Atasi Stres dengan Decluttering: Tips Praktis bagi Ibu Rumah Tangga

Sebagai ibu rumah tangga, sering kali kita terjebak dalam kesibukan sehari-hari yang tidak ada habisnya. Mulai dari memasak, mencuci, menyetrika, hingga mengurus anak, semuanya menuntut waktu dan tenaga.

Di tengah tugas-tugas tersebut, rumah yang berantakan bisa menjadi penyebab tambahan stres yang tidak disadari, lho.

Decluttering, atau seni menyederhanakan barang-barang di rumah, adalah solusi praktis yang dapat membantu mengurangi beban mental dan menciptakan lingkungan yang lebih tenang.

Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana decluttering bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengatasi stres bagi ibu rumah tangga, lengkap dengan tips sederhana untuk memulainya.

Mengapa Decluttering Dapat Mengurangi Stres?

Kondisi rumah yang berantakan sering kali berkaitan erat dengan ketidaknyamanan dengan kondisi mental seseorang.

Barang-barang yang menumpuk (tidak terpakai) atau tidak terorganisir dapat menjadi sumber stres dikarenakan:

1. Menambah Beban Mental

Barang yang berserakan sering kali mengingatkan kita akan pekerjaan yang belum selesai, seperti merapikan, mencuci, atau menyortir.

2. Menghambat Fokus

Lingkungan yang tidak teratur membuat sulit untuk berkonsentrasi, baik dalam menyelesaikan tugas rumah tangga maupun menikmati waktu luang.

3. Meningkatkan Kecemasan

Lingkungan yang berantakan dapat memicu rasa cemas karena kita merasa tidak mampu mengendalikan situasi.

Dengan decluttering, ibu rumah tangga bisa menciptakan ruang yang lebih terorganisir, yang pada akhirnya membantu mengurangi stres dan menjaga kewarasan.

Tips Praktis Decluttering untuk Ibu Rumah Tangga

Decluttering tidak harus dilakukan sekaligus. Anda bisa melakukannya sedikit demi sedikit sesuai waktu yang Anda miliki. Berikut langkah-langkahnya:

1. Mulai dari Area yang Paling Sering Digunakan

Pilih area rumah yang paling sering Anda gunakan, misalnya dapur, ruang keluarga, atau kamar tidur. Dengan memulai dari ruang ini, Anda bisa langsung merasakan dampak positif dari decluttering.

2. Gunakan Metode 4 Kotak

Persiapkan empat kotak atau kantong dengan kategori berikut:

Disimpan: Barang yang masih digunakan dan memiliki tempat.
Diberikan: Barang yang masih layak tetapi tidak lagi Anda butuhkan, bisa disumbangkan.
Dibuang: Barang yang sudah rusak atau tidak bisa diperbaiki.

Dipertimbangkan: Barang yang sulit Anda lepaskan, tetapi belum tentu diperlukan. Simpan di tempat terpisah selama beberapa bulan untuk mengevaluasi apakah Anda benar-benar membutuhkannya.

3. Decluttering dalam Waktu Singkat

Jika Anda merasa sulit menyisihkan waktu panjang untuk decluttering, coba lakukan metode 15 menit. Tetapkan timer selama 15 menit setiap hari dan fokus pada satu area kecil, seperti laci dapur atau rak buku.

4. Terapkan Prinsip ‘Satu Masuk, Satu Keluar’

Setiap kali Anda membeli barang baru, pastikan ada satu barang lama yang dikeluarkan dari rumah. Prinsip ini membantu mencegah menumpuknya kembali barang-barang.

5. Libatkan Keluarga

Decluttering bukan hanya tugas ibu rumah tangga. Ajak anggota keluarga lain untuk ikut serta, misalnya meminta anak-anak merapikan mainan mereka atau meminta suami membantu menyortir barang-barang di garasi.

Manfaat Decluttering bagi Ibu Rumah Tangga

Decluttering bukan sekadar aktivitas merapikan rumah, namun memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental dan emosional, terutama bagi ibu rumah tangga.

Lingkungan yang berantakan tidak hanya menguras energi tetapi juga dapat meningkatkan stres. Sebaliknya, rumah yang rapi membantu menciptakan suasana yang damai dan menenangkan.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan di antaranya:

1. Mengurangi Hormon Stres

Studi menunjukkan bahwa lingkungan yang berantakan meningkatkan kadar kortisol, hormon stres utama dalam tubuh.

Barang-barang yang berserakan menciptakan perasaan tidak nyaman dan menambah beban mental karena terus-menerus "mengganggu" pandangan kita. Dengan decluttering, ruang menjadi lebih lapang, menciptakan rasa tenang.

2. Meningkatkan Produktivitas

Rumah yang terorganisir memudahkan Anda menemukan barang yang diperlukan, sehingga pekerjaan rumah tangga dapat dilakukan lebih cepat dan efisien.

3. Waktu Luang Lebih Banyak

Dengan lebih sedikit barang untuk dirapikan, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri, seperti membaca buku atau menikmati teh di sore hari.

4. Mengurangi Konflik Keluarga

Ketika rumah teratur, konflik kecil seperti kehilangan barang atau rumah yang terlihat berantakan bisa diminimalkan.

5. Meningkatkan Kebahagiaan

Lingkungan yang bersih dan rapi menciptakan suasana positif yang meningkatkan kebahagiaan dalam rumah tangga.

Tips Menjaga Rumah Tetap Rapi Setelah Decluttering

Setelah Anda berhasil melakukan decluttering, langkah selanjutnya adalah menjaga rumah tetap rapi. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

Bersihkan Secara Rutin: Luangkan waktu setiap hari atau minggu untuk merapikan area tertentu.
Gunakan Sistem Penyimpanan yang Efektif: Pastikan setiap barang memiliki tempat khusus.
Hindari Membeli Barang yang Tidak Diperlukan: Sebelum membeli sesuatu, tanyakan pada diri sendiri apakah barang tersebut benar-benar dibutuhkan.

Kesimpulan

Decluttering adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres bagi ibu rumah tangga. Dengan menyederhanakan barang-barang di rumah, Anda tidak hanya menciptakan ruang fisik yang lebih nyaman, tetapi juga ruang mental yang lebih tenang.

Langkah-langkah praktis seperti menggunakan metode 4 kotak, melibatkan keluarga, dan memulai dari area kecil dapat membantu Anda memulai perjalanan decluttering tanpa merasa kewalahan.

Ingat! Bahwa decluttering adalah proses berkelanjutan, bukan tugas yang harus selesai dalam sehari. Dengan konsistensi dan komitmen, Anda akan merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari, baik untuk diri sendiri maupun keluarga Anda.

Semoga bermanfaat, ya.

Thank you and have a nice day!

Referensi:
https://ashefagriyapusaka.co.id/

https://beautynesia.id/

https://herstory.co.id/